18 DICAS DA NOSSA NUTRI LAURA VARELA PARA O SEU PEQUENO ALMOÇO SER SAUDÁVEL E SABOROSO

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O emagrecimento NÃO depende de uma ÚNICA refeição.  Você pode fazer um café da manhã perfeito, mas se exagerar nas outras refeições poderá não emagrecer e o pior, poderá ganhar peso extra. ⠀

Por isso, o emagrecimento depende da sua alimentação como um todo. ⠀

👉para emagrecermos, precisamos de déficit calórico (comer menos calorias do que atualmente consumimos) mas não precisamos sofrer 😅⠀

É possível fazer excelentes escolhas e ter o déficit que você precisa para emagrecer, basta usar o bom senso e equilíbrio 😉⠀

Fique com as dicas da nossa Nutri Laura Varela, para o seu pequeno almoço ser sortido de alimentos saborosos e nutritivos.

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•Ovos com queijo
•Frutas com iogurte ⠀
•Pão com ricota, cottage ou queijo ⠀
•Panqueca de banana (tem várias receitinhas no insta (@lauravarelanut) da nossa nutri)⠀
•Crepioca com queijo ⠀
•Tapioca com frango, ovos ou queijo ⠀
•Falafel ⠀
•Cenoura com homus⠀
•Açaí com whey e fruta⠀
•Mingau/papa de aveia ⠀
•Pudim de chia com frutas ⠀
•Vitamina de frutas com leite (se não for sensível) ou com água de coco ou leite vegetal⠀
•Sanduíche natural de frango ou atum com iogurte grego ou creme de ricota ⠀
•Wrap com frango ou atum e vegetais ⠀
•Bolos saudáveis ⠀
•Aipim ou inhame com ovos ⠀
•Overnight oats⠀
•Avocado toast⠀

Sejam felizes sendo saudáveis!!!!

www.madameshape.com



 

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