Quer ter uma barriga SECA, SARADA, EM FORMA? Leia este artigo da Nossa Nutri Laura Varella. 

Esses dias me perguntaram qual era a melhor atividade para “secar a barriga”⠀
⠀
E a resposta para essa pergunta ⠀
está na velha frase:⠀
“abdômen se constrói na cozinha, não na academia” ⠀
⠀
Por isso, meu amor, se você quer diminuir a sua circunferência abdominal, comece melhorando a sua alimentação. ⠀
⠀
Já em relação à atividade física, não há estudos mostrando que aeróbios de BAIXA intensidade são eficientes para a perda de gordura. ⠀
⠀
Mas as evidências sugerem que o treino de alta intensidade parece corrigir as adaptações metabólicas que tanto dificultam a perda de peso em pessoas com obesidade, facilitando a perda de gordura. ⠀
⠀
E uma das maiores dúvidas é se a musculação auxilia na perda de peso, já que ela é uma atividade que não gasta tantas calorias na hora da execução e também não entra muito na zona de queima de gordura.⠀
⠀
👉Mas a resposta é SIM! ⠀
⠀
Vários artigos relacionados a este tema, sugerem que pode haver aumento da utilização de gordura nas horas que sucedem o treino, ou seja, ela acelera o seu metabolismo APÓS o exercício.⠀
⠀
Eu particularmente faço musculação com o HIIT.⠀
⠀
“Mas qual é a melhor?”⠀
⠀
A melhor atividade é aquela que é INDICADA para você e principalmente, aquela que você conseguirá manter. ⠀
⠀
Por isso, se você quer perder a gordura abdominal que tanto te incomoda, melhore a sua ALIMENTAÇÃO e se você quer praticar atividade física para otimizar seus resultados, busque ajuda de um educador físico

Nossa Nutri Laura Varella é especialista em Nutrição clínica funcional e desportiva.